Este año todos hemos experimentado cambios significativos en nuestros horarios, enseñándonos que solo podemos tomar la vida de una forma. ¿Qué mejor momento para visualizar nuestras vidas ideales? A través de este desafío de visualización, pienso que puedes cambiar tu mundo para mejor, y que eso se note de forma colectiva, y lo haremos juntos.
Quiero ofrecerte una herramienta personal para hacer la diferencia con este desafío de visualización de 7 días:
¿QUÉ ES LA VISUALIZACIÓN?
La visualización es una herramienta que te permite imaginar situaciones que deseas vivir y proyectar al futuro para vivir mejor el presente. Se trata de pensar en imágenes de manera clara y nítida, viéndote a ti mismo/a experimentando esas situaciones y sensaciones deseadas. A través de la visualización, creas una experiencia interna de lo que sería tu deseo si se hiciera realidad. Inspirado en la “Visualización Creativa” de Shakti Gawain, este desafío te anima a visualizar con audacia y sin limitaciones.
EL DESAFÍO
En este desafío encontrarás una técnica de visualización, y 7 indicaciones diarias diferentes para ayudarte a visualizar una vida de paz, gratitud, abundancia, empatía y aceptación. Se recomienda practicar la visualización todos los días antes de responder a la conclusión final.
Utiliza estas herramientas como mejor te parezca, practícala cuando sea necesario, y recuerda que debes cuidarte a ti misma. Todos estamos experimentando la vida de forma diferente y estamos aquí para nosotros, por encima de todo.
VISUALIZACIÓN: ESCENA IDEAL
- Piensa en un objetivo que sea importante para ti.
- Debajo de eso, escribe Escena Ideal y procede a describir la situación exactamente como te gustaría que fuera hasta que tu meta se realice. Describe la escena en tiempo presente, como si ya existiera y con todo el detalle que quieras.
- Cuando termines de escribir la escena, escribe debajo: “Creo que tengo el poder de hacerla realidad”.
- Ahora siéntate en silencio, relájate y visualiza tu escena ideal en tu cabeza.
SUGERENCIAS
DÍA 1: GRATITUD
Haz una lista de 10 personas por las que estás agradecida. Pueden ser amigos, familiares, o personas que admiras. Piensa en las características por las que estás agradecida y por qué.
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DÍA 2: ABUNDANCIA
¿Qué cosas son las que quieres atraer a tu vida? (Recuerda pensar abiertamente y sin limitaciones, el objetivo es pensar en plena abundancia.)
DÍA 3: PAZ
¿Cómo de importante es estar en paz en tu vida? Tómate un tiempo para visualizar una hora, un día, una semana y una vida pacífica. ¿Qué características notas cuando estás en paz?
DÍA 4: EMPATÍA
Ser empático implica interesarse por la otra persona, conocer su cultura, aficiones, situación vital, sus necesidades, sus objetivos, etc. solo así podremos ponernos en el lugar de los demás. Una de las formas en las que puedes practicar la empatía es escuchando al otro, poniéndote en su lugar, intentar comprender sus puntos de vista y no dar consejos a no ser que te los pidan.
Si tienes hoy la oportunidad de compartir con alguien una conversación, pon en práctica todas estas cosas y luego reflexiona sobre ello.
DÍA 5: ABUNDANCIA
¿En qué parte o momento de tu vida te sientes más abundante? Tómate unos momentos para pensar en lo abundante que eres realmente. Reconoce tus dones, regalos y privilegios y anótalos.
DÍA 6: GRATITUD
Hoy, de nuevo, tómate un tiempo para observar tus sentimientos. Al final del día, escribe una lista de cosas por las que estás agradecida, pueden ser solo 3 cosas o tantas como quieras. Junto a cada cosa por la que estás agradecida, escribe por qué lo estás. Tómate un momento para agradecer todo lo que has escrito.
DÍA 7: ACEPTACIÓN
¿Cómo defines la aceptación? ¿Hay cosas que te cuesta aceptar? Haz una lista de las cosas que te cuesta aceptar y luego escribe las formas de hacer las paces con las cosas que te cuesta aceptar.
REFLEXIÓN
¿Sientes la diferencia al usar la visualización como técnica para cambiar tu estado de ánimo? ¿Esto es algo que te gustaría continuar haciendo? ¿Cómo puedes utilizar la visualización para ayudarte a manifestar tu vida ideal? ¿Cómo te sientes después de completar este desafío?
Espero sinceramente que este desafío de visualización te haya abierto los ojos. Te animo a que continúes visualizando y utilizando tu imaginación para manifestar tus objetivos. Tómate un tiempo esta semana para reflexionar en tu Planificador y añade una sección de “Cosas buenas que han sucedido” al participar en este desafío.
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