{"id":8739,"date":"2020-11-08T09:00:59","date_gmt":"2020-11-08T08:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/scrapstudio.es\/?p=8739"},"modified":"2026-08-18T12:59:30","modified_gmt":"2026-08-18T10:59:30","slug":"multitarea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scrapstudio.es\/en\/multitarea\/","title":{"rendered":"Multitarea: 5 razones para dejarla y trabajar con m\u00e1s enfoque"},"content":{"rendered":"

Durante mucho tiempo confund\u00ed estar ocupada con estar avanzando. Pod\u00eda pasar el d\u00eda cambiando entre tareas, respondiendo mensajes, revisando algo r\u00e1pido, volviendo a un proyecto y empezando otra cosa antes de terminar la anterior. La sensaci\u00f3n era de actividad constante, pero al mirar lo que realmente hab\u00eda terminado, el resultado no siempre correspond\u00eda con todo ese esfuerzo.<\/p>\n

Empec\u00e9 a verlo con m\u00e1s claridad cuando comenc\u00e9 a utilizar mi planificador con intenci\u00f3n. No solo para apuntar tareas, sino para observar c\u00f3mo organizaba el d\u00eda, d\u00f3nde perd\u00eda el foco y por qu\u00e9 algunas jornadas acababan llenas de cosas empezadas. En mi caso, con mi tendencia a dispersarme, la multitarea parec\u00eda una forma de abarcar m\u00e1s. En realidad, muchas veces estaba consiguiendo justo lo contrario.<\/p>\n

No todo lo que hacemos simult\u00e1neamente exige el mismo nivel de atenci\u00f3n. Podemos realizar algunas acciones sencillas o muy automatizadas mientras hacemos otra cosa. El problema aparece cuando intentamos combinar varias tareas que necesitan concentraci\u00f3n, memoria, decisiones o creatividad. Ah\u00ed solemos pasar r\u00e1pidamente de una a otra y cada cambio tiene un coste.<\/p>\n

\"Multitarea:<\/p>\n

1. La multitarea puede darte una falsa sensaci\u00f3n de avance<\/h2>\n

Cuando tienes muchas cosas pendientes, ir tocando un poco de cada una produce una sensaci\u00f3n bastante convincente de productividad. Has abierto varios documentos, respondido algunos mensajes, revisado una publicaci\u00f3n, avanzado dos p\u00e1rrafos y organizado parte del escritorio. No has parado.<\/p>\n

Pero actividad y progreso no son exactamente lo mismo.<\/p>\n

Yo ca\u00ed durante mucho tiempo en esa forma de trabajar. Pensaba que avanzar r\u00e1pido significaba poder atender muchas cosas a la vez. Ahora me resulta m\u00e1s \u00fatil preguntarme qu\u00e9 he terminado y qu\u00e9 tarea importante ha recibido realmente mi atenci\u00f3n.<\/p>\n

Una de las cosas que me ayud\u00f3 fue empezar a revisar el d\u00eda desde ese criterio. No necesito completar absolutamente todo lo que hab\u00eda previsto, pero s\u00ed distinguir entre una jornada llena de interrupciones y otra en la que he conseguido cerrar aquello que ten\u00eda prioridad. Una reflexi\u00f3n semanal<\/a> tambi\u00e9n puede servir para detectar este patr\u00f3n cuando se repite durante varios d\u00edas.<\/p>\n

2. Cambiar continuamente de tarea tiene un coste<\/h2>\n

Cuando hablamos de multitarea solemos imaginar que el cerebro est\u00e1 atendiendo varias actividades complejas simult\u00e1neamente. En muchas situaciones lo que ocurre es m\u00e1s parecido a un cambio continuo de tarea: dejamos una, activamos las reglas y objetivos de otra y, unos minutos despu\u00e9s, intentamos recuperar el punto en el que hab\u00edamos dejado la primera.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n sobre task switching<\/em> lleva d\u00e9cadas observando esos costes de cambio. Aunque un cambio aislado pueda ocupar muy poco tiempo, repetirlo constantemente puede hacer que una tarea termine requiriendo bastante m\u00e1s esfuerzo y aumentar las posibilidades de cometer errores.<\/p>\n

A menudo se cita una estimaci\u00f3n de hasta un 40 % de tiempo productivo perdido por estos peque\u00f1os bloqueos y cambios de contexto. No la tomar\u00eda como una cifra universal que pueda aplicarse a cualquier persona o jornada, pero s\u00ed ilustra algo que resulta f\u00e1cil comprobar trabajando: interrumpirse continuamente no sale gratis.<\/p>\n

Desde que empec\u00e9 a organizar determinadas tareas por bloques, noto una diferencia clara en mi propia forma de trabajar. Al principio parece que estoy haciendo menos porque solo hay una cosa abierta delante de m\u00ed. Sin embargo, termino antes bastantes tareas que antes se prolongaban entre interrupciones.<\/p>\n

3. La calidad tambi\u00e9n se resiente cuando divides demasiado la atenci\u00f3n<\/h2>\n

La dificultad no est\u00e1 \u00fanicamente en el tiempo. Cuando una tarea necesita escribir, dise\u00f1ar, revisar informaci\u00f3n o tomar decisiones, cada interrupci\u00f3n puede hacer que perdamos parte del contexto que est\u00e1bamos utilizando.<\/p>\n

Un estudio publicado en Psychological Science<\/a> resulta interesante porque matiza incluso lo que entendemos por hacer varias cosas a la vez. Sus autores se\u00f1alan que muchas actividades que requieren atenci\u00f3n activa no pueden realizarse verdaderamente de forma simult\u00e1nea y que nuestra propia percepci\u00f3n de estar haciendo varias tareas tambi\u00e9n influye en c\u00f3mo afrontamos la actividad.<\/p>\n

En mi trabajo creativo he notado especialmente la diferencia. Cuando estoy dispersa, tengo m\u00e1s posibilidades de pasar por alto detalles, volver atr\u00e1s o perder el hilo de una decisi\u00f3n que ya hab\u00eda tomado. Si adem\u00e1s estoy intentando resolver un problema creativo, a\u00f1adir interrupciones puede complicarlo todav\u00eda m\u00e1s. En ese caso me resulta m\u00e1s \u00fatil aplicar algunos de los criterios que explico en el art\u00edculo sobre c\u00f3mo salir de un bloqueo creativo<\/a>: reducir opciones y trabajar sobre una decisi\u00f3n concreta.<\/p>\n

Concentrarme en una sola tarea no garantiza que todo salga bien a la primera. Simplemente crea mejores condiciones para prestar atenci\u00f3n a lo que estoy haciendo.<\/p>\n

4. La multitarea puede dejarte agotada sin haber cerrado casi nada<\/h2>\n

Esta fue una de las primeras cosas que empec\u00e9 a notar. Hay d\u00edas en los que el cansancio parece desproporcionado respecto a lo que finalmente has conseguido terminar. Parte de esa sensaci\u00f3n, al menos en mi experiencia, aparece cuando he pasado horas respondiendo continuamente a est\u00edmulos distintos.<\/p>\n

Un correo interrumpe una tarea. Despu\u00e9s llega un mensaje. Mientras respondo recuerdo otra cosa pendiente. Abro una pesta\u00f1a para comprobarla y termino mirando algo m\u00e1s. Cuando quiero volver al trabajo inicial tengo que averiguar d\u00f3nde estaba.<\/p>\n

La presi\u00f3n aumenta adem\u00e1s cuando se acumulan tareas abiertas. Cada una sigue pendiente aunque hayamos dedicado unos minutos a ella.<\/p>\n

Por eso intento que mi planificaci\u00f3n no sea \u00fanicamente una lista de cosas que tengo que hacer. Tambi\u00e9n necesito decidir qu\u00e9 no voy a atender todav\u00eda. Escribirlo me permite dejarlo en un lugar concreto sin mantenerlo continuamente activo en la cabeza.<\/p>\n

5. Dividir la atenci\u00f3n hace que te pierdas parte de lo que ocurre<\/h2>\n

Hay otra consecuencia que no tiene tanto que ver con terminar tareas<\/a> y s\u00ed con estar presente en aquello que estamos haciendo.<\/p>\n

Uno de los experimentos que m\u00e1s recuerdo es el dirigido por el investigador Ira Hyman. Colocaron a una persona vestida de payaso montando en monociclo en una zona universitaria y observaron a diferentes peatones. Entre quienes caminaban hablando por tel\u00e9fono, solo una cuarta parte declar\u00f3 haber visto al payaso. Es decir, aproximadamente el 75 % no hab\u00eda advertido algo deliberadamente llamativo que estaba ocurriendo a su alrededor.<\/p>\n

La investigaci\u00f3n se centraba en la atenci\u00f3n dividida durante el uso del tel\u00e9fono, no en demostrar que cualquier forma de multitarea nos haga ignorar tres cuartas partes de nuestro entorno. Aun as\u00ed, me parece un ejemplo bastante bueno de algo que olvidamos f\u00e1cilmente: prestar atenci\u00f3n a una cosa significa disponer de menos atenci\u00f3n para otras.<\/p>\n

En la versi\u00f3n original de este art\u00edculo enlazaba una explicaci\u00f3n del experimento<\/a> y la informaci\u00f3n sobre el Dr. Ira Hyman<\/a>.<\/p>\n

Cuando intento reducir la multitarea, no solo trabajo de otra manera. Tambi\u00e9n noto que estoy m\u00e1s presente en aquello que hago, incluso cuando no se trata de trabajo.<\/p>\n

C\u00f3mo dejar la multitarea sin construir otro sistema complicado<\/h2>\n

No consegu\u00ed cambiar esta forma de trabajar simplemente proponi\u00e9ndome \u00abconcentrarme m\u00e1s\u00bb. Me ha resultado bastante m\u00e1s \u00fatil modificar algunas cosas concretas alrededor de las tareas.<\/p>\n

Planifica qu\u00e9 merece atenci\u00f3n primero<\/h3>\n

El planificador sigue siendo una de las herramientas que m\u00e1s me ayudan porque puedo sacar las tareas de la cabeza y verlas juntas. Suelo preferir planificadores sencillos, incluidos algunos que encuentro en Amazon y los imprimibles que dise\u00f1o yo misma, con suficiente espacio para organizar sin sobrecargar visualmente la p\u00e1gina.<\/p>\n

No necesito repartir todo el d\u00eda minuto a minuto. Me basta con saber qu\u00e9 tiene prioridad y qu\u00e9 puede esperar. Si prefieres una estructura flexible, en mi planificador sin fecha<\/a> explico precisamente c\u00f3mo utilizar las p\u00e1ginas seg\u00fan lo que necesites en cada etapa.<\/p>\n

Agrupa tareas que utilizan un contexto parecido<\/h3>\n

El batching<\/em> me ha resultado especialmente \u00fatil para las tareas peque\u00f1as que antes interrump\u00edan continuamente otras m\u00e1s importantes.<\/p>\n

En lugar de revisar redes sociales a cada rato, puedo agrupar esa tarea en un momento concreto. Lo mismo con determinados mensajes, correos o peque\u00f1as gestiones. No significa que todo tenga que esperar durante horas, sino que dejo de tratar cada aviso como una orden para cambiar inmediatamente de actividad.<\/p>\n

Reduce las interrupciones antes de empezar<\/h3>\n

Apagar notificaciones, dejar el m\u00f3vil apartado y cerrar pesta\u00f1as que no necesito son medidas muy sencillas, pero en mi caso funcionan mejor que intentar resistirme constantemente a cada distracci\u00f3n.<\/p>\n

Tambi\u00e9n utilizo bandejas organizadoras para mantener separados los papeles que pertenecen a distintos asuntos. Si todo est\u00e1 mezclado encima del escritorio, es mucho m\u00e1s f\u00e1cil empezar a atender otra cosa simplemente porque la tengo delante.<\/p>\n

Utiliza bloques de tiempo que realmente puedas mantener<\/h3>\n

No hace falta empezar intentando concentrarte durante varias horas. Media hora dedicada a una \u00fanica tarea ya puede ser un buen punto de partida.<\/p>\n

Para algunos bloques utilizo temporizadores sencillos o relojes de escritorio. No los necesito siempre, pero pueden ayudarme a definir un periodo en el que s\u00e9 qu\u00e9 estoy haciendo y, sobre todo, qu\u00e9 no voy a atender hasta terminar.<\/p>\n

Decide tambi\u00e9n cu\u00e1ndo una tarea est\u00e1 terminada<\/h3>\n

He aprendido que el enfoque no consiste \u00fanicamente en empezar bien. Tambi\u00e9n necesito cerrar. Si una tarea est\u00e1 suficientemente terminada para su objetivo, seguir revis\u00e1ndola mientras empiezo otras vuelve a dejarme con varias cosas abiertas.<\/p>\n

No tengo resuelto este h\u00e1bito perfectamente. Todav\u00eda hay d\u00edas en los que descubro que he vuelto a cambiar continuamente de una cosa a otra. La diferencia es que ahora lo detecto antes y puedo regresar a aquello que hab\u00eda decidido terminar.<\/p>\n

Hacer menos cosas a la vez no significa hacer menos<\/h2>\n

Reducir la multitarea me ha obligado tambi\u00e9n a aceptar que no todo cabe en un mismo d\u00eda. Puedo organizar, priorizar y utilizar buenas herramientas, pero sigue existiendo un l\u00edmite real de tiempo y atenci\u00f3n.<\/p>\n

Por eso cada vez me interesa menos llenar una jornada de actividad y m\u00e1s saber qu\u00e9 merece que est\u00e9 realmente presente mientras lo hago. Algunas tareas necesitan diez minutos; otras necesitan una hora sin interrupciones. Darles ese espacio suele funcionar mejor que intentar avanzar en todas simult\u00e1neamente.<\/p>\n

Tambi\u00e9n procuro empezar y terminar el d\u00eda con algo m\u00e1s de calma y no permitir que todo el tiempo disponible termine ocupado por pendientes. Para m\u00ed, trabajar con enfoque no consiste en exprimir cada minuto, sino en utilizar mejor la atenci\u00f3n que tengo.<\/p>\n

Si tienes la sensaci\u00f3n de hacer muchas cosas pero terminar pocas, observar durante unos d\u00edas cu\u00e1ntas veces cambias de tarea puede darte bastante informaci\u00f3n. Quiz\u00e1 no necesites otro sistema de productividad. Puede que el primer cambio sea simplemente escoger una cosa, terminarla y despu\u00e9s pasar a la siguiente.<\/p>\n

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La multitarea parece ahorrar tiempo, pero cambiar continuamente de tarea tiene un coste. Descubre 5 razones para reducirla y trabajar con m\u00e1s enfoque.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":43738,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center 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