Descripción

No te engañes: este no es un simple imprimible

Es una herramienta poderosa, repleta de útiles indicaciones para el diario
y actividades de apoyo que te ayudarán a calmarte
y a empezar a preocuparte menos.

Grandes herramientas que obtienes con este cuaderno de trabajo

En cuanto puedas acceder al archivo, obtendrás un PDF con un total de 13 páginas. Estas páginas contienen actividades, listas y plantillas que serán tus herramientas útiles cuando estés preocupado/a.

Tendrás plantillas de diario para calmarte, animarte y provocar la acción cuando sea necesario.

Y lo que es más importante, siempre tendrás un remedio imprimible para las preocupaciones que podrá imprimir cada vez que lo necesites sin tener que pagar posteriormente. Solo tienes que comprarlo una vez y utilizarlo durante años.

Te garantizo con seguridad que lo necesitarás al menos una vez.

Este diario será tu herramienta práctica cuando la preocupación se apodere de ti o simplemente cuando sucedan situaciones estresantes. Y todos sabemos que ocurren, es un hecho inevitable de la vida. Afortunadamente, tenemos la capacidad de elegir cómo manejar estas situaciones. Un cuaderno de trabajo sobre la preocupación es una herramienta perfecta para cuando quieras manejarlas siendo valiente, equilibrado/a y tranquilo/a.

Las Preocupaciones

La preocupación es incómoda. Te hace sentir ansioso, inquieto, asustado y, a veces, es tan fuerte que no consigues calmarte.

Todos tenemos que pasar por situaciones de preocupación alguna vez. Pero, aunque preocuparse es completamente normal, lo que debes saber es que puede aliviarse y minimizarse.

Este diario de preocupaciones es perfecto cuando estás preocupado. Con él, puedes escribir tus pensamientos preocupantes, inspeccionarlos y trabajar en ellos para sentirte menos asustado. Te ayuda a desafiar suavemente los pensamientos negativos y a disolver los escenarios que aún no son reales.

No te engañes: no es un simple imprimible. Es una herramienta poderosa, repleta de útiles indicaciones para hacer tu diario y actividades de apoyo que te ayudarán a calmarte y a empezar a preocuparte menos.

¿Cómo puede ayudarte esta herramienta?

¿Por qué pasar el tiempo preocupándose, sintiéndose incómodo/a y asustado/a, cuando hay formas de ayudarle a sentirse mejor?

Escribir tus pensamientos preocupantes te ayuda a despejar tu mente, desafiar las negatividades y dejarlas ir cuando sea posible.

Este cuaderno de trabajo sobre la preocupación es una de las mejores maneras de obtener alivio cuando te encuentras preocupado, inquieto o pensando demasiado.

Con este diario puedes:

○ Calmar tu preocupación practicando actividades relajantes en el diario.
○ Cambiar los pensamientos poco útiles por otros más positivos y ser más resiliente.
○ Aprender a evaluar tus preocupaciones y a aceptarlas.

Qué incluye este Libro de Trabajo:

Este imprimible está en tamaño A4 (8,3″ x 11,7″) Resolución: 300 ppp e incluye las siguientes hojas de trabajo:

• → Portada
• → ¿Es real?
• → Piensa bien
• → Pensamientos inútiles
• → Eres más fuerte de lo que crees
• → Se tu mejor amigo
• → Evita la evasión
• → Desencadenantes
• → Cosas que te ayudan
• → Pensamientos
  EXTRAS
• → 3 hojas: Frases motivadoras

 

Páginas de diario incluidas…

 

 

 

Una página para que los pensamientos inútiles se vuelvan más positivos…

Una forma de ver la situación desde otro punto de vista…

 

También se puede hacer un seguimiento de los ayudantes y los desencadenantes:

Una página sencilla para los pensamientos:

Ejercicio de comportamiento de evitación:

Cómo utilizar este cuaderno de trabajo para aliviar tus preocupaciones

• Imprime este cuaderno de trabajo.
• Si es la primera vez que utilizas este cuaderno, te recomiendo que vayas desde la página 1 hasta el final para experimentar un efecto similar al de la terapia. Después de realizar las primeras actividades deberías sentirte al menos un poco mejor.
• La próxima vez que te sientas preocupado, repasa las páginas (actividades) y encuentra las que mejor se adapten a tu situación. ¡Imprime y escribe, escribe, escribe!
• Saca los pensamientos negativos de tu cabeza y desafíalos: no hay necesidad de sufrir con el exceso de pensamientos.

MÁS BENEFICIOS

>> Diseño minimalista, Limpio y cero abrumador.
>> 13 páginas en 1 archivo PDF en formato A4 (8,3″ x 11,7″) Resolución: 300 ppp
>> De por vida; Compra una vez, imprime todas las veces que te sea necesario.
>> Alta calidad de impresión. Excelentes colores, textos y líneas claros.
>> Tendrás suficiente margen para perforar si quieres usar esto en una carpeta de anillas.
>> Fácil de imprimir. Todas las hojas están diseñadas de forma que te ayuden a ahorrar tinta.
>> Fácil y cómodo de utilizar. Escribe cómodamente tanto si eres zurdo como diestro.
>> Preguntas frecuentes

SOLO PARA USO PERSONAL, pero puedes IMPRIMIR para ti (o como regalo) todas las veces que quieras :o) 

》 MÁS BENEFICIOS 《

• Diseño minimalista. Un diseño limpio, bonito y sin agobios.
• Incluye tamaño de página A5 y A4 para poder archivar fácilmente.
• Una herramienta de por vida. Compra una vez e imprime todas las veces que lo necesites.
• Marca mínima. Lo mantengo limpio y solo añado un pequeño logotipo en la parte inferior de la página. Sin molestos enlaces o textos innecesarios.
• Alta calidad de impresión. Grandes colores, textos y líneas claras.
• Apto para carpetas. Tendrás suficiente margen para perforar los agujeros si quiere utilizarlo en una carpeta de anillas.
• Apto para impresora. Todos mis Planners y Libros de Trabajo están diseñados de forma que te ayuden a ahorrar tinta.
• Fácil y cómodo de usar. Escribe cómodamente tanto si eres zurdo como diestro.

》 LETRA PEQUEÑA 《

♥ Las ilustraciones, son originales y diseñada a mano por mí.
♥ Solo es para uso personal. No es para fines comerciales, bajo ningún concepto.
♥ La venta es de archivos digitales. Servicios de impresión no incluidos.
♥ Los colores en pantalla varían según el monitor.
♥ Los colores pueden imprimirse de forma diferente, dependiendo de las diferentes impresoras y tintas.
♥ PLANNER FAQ

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