Es un acto humilde y común dedicar momentos clave a lo largo del año para reflexionar sobre nuestras vidas: desde celebrar cumpleaños hasta dar la bienvenida a nuevas estaciones, e incluso cerrar el año en diciembre con nuevos propósitos. Durante estos momentos de introspección, nos regalamos el lujo de la soledad y nos replanteamos nuestras vidas, buscando un propósito más profundo. De hecho, nunca hay un mal momento para proyectar y pensar en nuestro futuro, para crear una visión.
Sin embargo, quiero desafiarte a ir más allá y explorar las posibilidades de un plan de 10 años, que puede abrirte las puertas a un futuro ideal, una felicidad más profunda y una vida notablemente más compasiva.
Imagina tener una hoja de ruta clara y bien definida que te guíe hacia tus metas y aspiraciones durante toda una década. Abre la puerta hacia un futuro ideal, una felicidad más profunda y una vida llena de compasión:
Establece una visión: Crear tu plan a 10 años
¿Por qué es clave para el éxito tener un plan a 10 años?
Estamos aprendiendo a través de estudios sobre dinámicas culturales que gran parte de nuestra felicidad se basa en nuestras relaciones. Nuestra felicidad está definida por la calidad de esas relaciones, teniendo más momentos significativos en nuestras vidas, compasión por los demás y participación comunitaria.
Si creamos un plan que incorpore el bienestar y el crecimiento de los demás, encontramos significado y propósito en dicho plan (más allá del dinero o el interés propio personalizado). No solo tenemos una mayor probabilidad de alcanzar nuestras metas, sino que también vivimos de manera plausible más tiempo, somos más felices y ayudamos a que otros cosechen los mismos beneficios.
P.D. Los Estudios de las Zonas Azules son un gran punto de partida para obtener más información sobre el significado, la participación comunitaria y la salud y felicidad a lo largo de la vida.
Un plan de 10 años se puede ver como una metáfora para crear una vida para ti y para otros que vaya mucho más allá de establecer metas a corto plazo. Es esta visión y humildad (seguidas de un crecimiento continuo) lo que te dará la energía y los recursos sostenibles para seguir adelante a largo plazo.
¿Cómo creamos esa visión?
Crear tu plan personal de 10 años implica algunos pasos significativos:
- Tómate el tiempo para evaluar tus valores y alinear cada día con esos valores. Escribe una lista en un papel o en tu diario.
- Encuentra tu Ikigai: ¿Qué te gusta? ¿Qué necesita el mundo? ¿Por qué te pueden pagar? ¿En qué eres bueno? Si comienzas a vivir tu vida más en armonía con tus valores y prácticas, trabajar con tu Ikigai, crearás más emociones positivas en tu vida que si persiguieras el sueño de una revista (o cosas que te han dicho que te harán feliz).
- Reconoce que la búsqueda de la felicidad puede crear un conflicto interno. A menudo perseguimos la felicidad cuando en su lugar deberíamos crear un entorno interno para que florezcan las emociones positivas. Construye tu mundo y crea el entorno interno y externo que estimule las mejores posibilidades de emociones positivas para ti. Ten una rutina matutina, rodéate de amigos y familiares, tómate 30 minutos al día de “tiempo para ti” para hacer algo que disfrutes.
- Dedica tu tiempo y habilidades como voluntario al servicio de los demás y de la comunidad. Puedes ser voluntario en una feria escolar, ayudar en un refugio local para personas sin hogar o incluso utilizar tus habilidades para ayudar a comunidades en otros países. Por ejemplo, si eres diseñador gráfico, podrías ofrecerte como voluntario para ayudar a una empresa social en Uganda a crear empoderamiento económico.
Poner en práctica tus pasos.
¿Cómo llevamos a cabo nuestros pasos para tener la mejor oportunidad de éxito?
1. Es muy importante que disfrutemos de la primera semana de nuestra nueva tarea o tareas.
Por ejemplo, si queremos entrenar para una media maratón y no disfrutamos de la primera semana de nuestro régimen, existe una alta probabilidad de que nos detengamos y no continuemos.
Escribe en papel y crea un “plan de la primera semana” lleno de emociones positivas y crecimiento. Aquí tienes un ejemplo:
- Podrías dar un hermoso paseo por el campo con un amigo el fin de semana antes de comenzar a correr (para establecer una base de condición física).
- Podrías asistir a una clase de pilates con amigos durante la primera semana de entrenamiento.
- Luego, sal a correr por primera vez con un amigo.
- Recompénsate después con una comida saludable y sabrosa (de nuevo, con algún amigo).
2. Celebra los pequeños logros.
Ten la gran visión, pero permite que los pequeños pasos tangibles y la energía de los demás (amigos comprensivos, familia) creen sostenibilidad. Cada kilómetro adicional que corras, cada euro extra que ganes o ahorres, cada vez que hagas sonreír a alguien, cada vez que hagas un progreso modesto, dedica un “tiempo para ti” especial para felicitarte.
3. Practica la gratitud en un diario.
A menudo nos centramos en lo negativo y tenemos tendencia a hacerlo debido a un concepto llamado sesgo de negatividad. Es una parte no útil de la psicología humana que nos hace enfocarnos solo en las cosas malas.
Puedes contrarrestar esto; Cada día, anota tres cosas por las que estás agradecido, (puedes utilizar mi Diario de Gratitud, listo para imprimir y utilizar), por ejemplo, las personas a las que quieres y están en tu vida, trabajar en lo que te gusta o incluso un hermoso paisaje durante un paseo.
Podemos entrenar nuestras mentes para crear nuevos caminos con un concepto llamado plasticidad neuronal. Todos tenemos dos lentes: una negativa y una positiva. Siempre están ahí y depende de nosotros en qué lente elegimos mirar.
4. Practica el pensamiento consciente.
Tener una meta y una visión es maravilloso para nuestra salud. Sin embargo, cuando estamos con nuestros seres queridos y amigos, es importante que guardemos nuestro teléfono durante una hora, nos enfoquemos intencionalmente en la conversación, el tono, las palabras y seamos conscientemente conscientes de nuestras conexiones con los demás.
La calidad de nuestras conexiones sociales es, posiblemente, el aspecto más importante de nuestra salud y felicidad. Si eres un padre que regresa a casa del trabajo y tu hijo te abraza, abraza ese abrazo, y durante esos 5 segundos nada más en el mundo importa. La cena, tu trabajo, tus problemas, ninguna de esas cosas importa cuando abrazas ese abrazo. Enfócate de manera intensa y consciente en cada conexión. Disfruta del camino hacia tus metas.
Calendario Perpetuo imprimible
para acciones mes a mes
Un calendario perpetuo, minimalista, limpio y despejado diseñado para complementar tu planificador, funcionar como un calendario de cumpleaños o una útil herramienta de trabajo. Puede ser utilizado como un calendario de pared o de escritorio también. Úsalo para planificar tus actividades mes a mes que se alineen con tu plan de 10 años.
Los diseños de © ScrpaStudio.es son solo para uso personal. Por favor, no lo compartas con personas. Mejor comparte el enlace. Estos recursos gratuitos son para ayudarte, agradecería tu colaboración.
Conclusión:
Tener un plan de 10 años o una visión que sea adecuada para ti y que también ayude a los demás puede crear una forma de vida mucho más feliz y pacífica. Al alinearte con tus valores y tu Ikigai, puedes encontrar mucha más felicidad en el logro de metas que persiguiendo el dinero o persiguiendo sueños de postal. Crea un plan de acción divertido con amigos y seres queridos y recompénsate por los pequeños logros. Practica el pensamiento consciente y la empatía en el camino. Disfruta del viaje hacia tu visión y crea un entorno diseñado especialmente para emociones positivas. Es el viaje consciente a través de la montaña lo que te traerá más alegría y puedes estar orgulloso cuando llegues a la cima.
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